Joggen ist gesund und schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bislang wurde immer empfohlen, zwei- bis dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten zu laufen. Der hohe zeitliche Aufwand schreckt viele Betroffene vom regelmäßigen Sporttreiben ab. Doch diese Ausrede gilt nicht mehr. Eine neue Untersuchung aus den USA kommt jetzt zu dem Schluss, dass auch wenige Minuten am Tag ausreichen.
Wer regelmäßig läuft, lebt länger. Dafür müssen nicht jeden Tag große Strecken mit hoher Geschwindigkeit zurückgelegt werden. Auch wer nur kleine Laufeinheiten von 5-10 Minuten pro Tag einlegt und weniger als 10 Stundenkilometer trabt, profitiert davon. Viel wichtiger als die Länge und die Geschwindigkeit ist, dass man überhaupt läuft.
Dies haben amerikanische Forscher jetzt in einer Langzeituntersuchung mit 55.000 Erwachsenen herausgefunden. So profitierten selbst Läufer, die weniger als 51 Minuten in der Woche, nur ein- bis zweimal wöchentlich und unter 10 Stundenkilometer joggten, ähnlich wie intensivere Jogger. Im Vergleich zu Nichtläufern konnten sie ihre Gesamtsterblichkeit um 30 Prozent und das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, um 50 Prozent senken. Die Forscher hoffen, mit ihren Ergebnissen auch bisher körperlich inaktive Menschen zu motivieren, mit dem Laufen anzufangen.
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